اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط

[رافت ابراهيم]

 

مجمع B - فوائد وما بعدها

فوائد ب المعقدة وما بعدها
بواسطة زولتان P. رونا، MD، ماجستير
الفيتامينات B المعقدة هي الاكثر الاستخفاف من كل المكملات الغذائية سوف تجد على رفوف تخزين الأغذية الصحية المحلية الخاصة بك. فهي أكثر أهمية للعمل على النحو الأمثل من الدماغ والحبل الشوكي والجهاز العصبي أكثر من أي علاج المغذيات أو العشبية الأخرى. بينما كبريتات الجلوكوزامين، سلفات وغضروف سمك القرش هي الاستيلاء على عناوين الصحف في هشاشة العظام انعكاس، ونحن كثيرا ما ننسى يمكن أن يتحقق أن النتائج مثيرة على قدم المساواة (وأقل تكلفة) في هشاشة العظام مع جرعات عالية من العديد من الفيتامينات B، بما في ذلك نياكيناميدي وفيتامين B12. وهل تعلم أن كثيرا ما يغفل فيتامين (ب)، البيوتين، ويمكن أن تساعد ليس فقط منع تساقط الشعر والأظافر الهشة، وأنواع معينة من التهاب الجلد ولكنها يمكن أيضا أن محاربة الخميرة أو التهابات فطرية؟
وفيتامين ب المركب هي مجموعة من المركبات القابلة للذوبان في الماء منظم بالمثل التي لم يتم تخزينها في الجسم، ويجب أن يتم توفير على أساس يومي من الغذاء أو عن طريق المكملات. وهي تتألف من B1 (الثيامين)، B-2 (الريبوفلافين)، B-3 (النياسين، نياكيناميدي)، B-5 (حمض بانتوثينيك)، B-6 (البيريدوكسين)، B-7 (البيوتين)، B-12 ( كوبالامين)، وحمض الفوليك (B-9، حمض الفوليك أو الفولاسين). وغالبا ما تتضمن اينوزيتول والكولين كجزء من مجمع B. يتم استخدام المعقدة B من الفيتامينات في تشكيل السليم من كل خلية في جسمك - وبخاصة خلايا القلب والكبد والأعصاب.
تحدث نقص فيتامين ب المركب الآن بسهولة أكثر وأكثر مما كان يفترض عموما في كثير من الأحيان، خصوصا في الناس على النظام الغذائي وفقدان الوزن، والصوم، المدخول اليومي عالية من السكر والأطعمة المكررة والمصنعة، وكذلك الكافيين، السكريات والكحول. الناس تحت ضغط أو على قائمة طويلة من الأدوية، وخاصة المضادات الحيوية ومدرات البول، العلاج الكيميائي، حبوب منع الحمل، والعلاج بالهرمونات البديلة، وما إلى ذلك، قد تكون عرضة لتطوير نقص فيتامين B.
يتم عادة العثور على فيتامين ب المركب معا في الأطعمة ويكون أنزيم مماثلة (محفزات للتفاعلات انزيم) وظائف، وغالبا ما تحتاج إلى بعضها البعض لأداء المهام المحددة للتمثيل الغذائي. بعض الفيتامينات B (B-12 والبيوتين) يمكن أيضا أن تكون مصنوعة في الجسم عن طريق الميكروبات الصديقة (البكتيريا والخميرة والفطريات والعفن) في الأمعاء الغليظة. معظم الفيتامينات B، ومع ذلك، يتم الحصول عليها من الغذاء ومن ثم استيعابها في الدم، ومعظمهم من الأمعاء الدقيقة. إذا كان لنا أن تستهلك الكثير من الفيتامينات B، وتفرز الزائد عن طريق البول والجلد (عرق). هذه التجاوزات، مع استثناءات نادرة مثل B-3 (النياسين)، وغير ضارة وغالبا ما تكون مفيدة، وخاصة لأولئك الذين يعانون من مختلف العمليات العقلية دون المستوى الأمثل.
AOR- PRO B COMPLEX THORNE البحوث B COMPLEX
الفيتامينات B حيوية ل:

• صحة الجلد والعظام والشعر والعضلات
• صحة الأغشية المخاطية، وخاصة حول الفم
• صحة الأمعاء وظيفة الامعاء
• السيطرة على السكر في الدم الأمثل
• الإغاثة من نكد، والأرق، والتهيج، والأرق، والتعب
• تحسين الكبد والقلب والأوعية الدموية النظام الصحي
• وظيفة خلايا الدماغ والصحة
• الإغاثة من مشاكل الجلد، وجفاف الجلد وحكة وطفح جلدي
• الإغاثة من PMS، والغثيان، الضعف العضلي والتهاب الفم أو جافة واللسان.

تم العثور على الفيتامينات B في كثير من الأطعمة، والتي تحدث معا، أبدا في عزلة. في حين أن أغنى مصدر طبيعي من الفيتامينات B هو البيرة الخميرة أو الخميرة الغذائية، وهذا ليس غذاء مثالي لكثير من الناس شديدة الحساسية. مصادر أخرى جيدة من الفيتامينات B هي جرثومة ونخالة الحبوب، الخضروات الخضراء، الفاصوليا، البازلاء، الكبد، معظم الأغذية الحيوانية والمكسرات.
وظيفة الفيتامينات B في المقام الأول والإنزيمات المساعدة التي تحفز العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية فقط في كل خلية في الجسم. لأنها تخلق الطاقة عن طريق تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز ومهمة في الدهون والبروتين / الأمينية استقلاب حمض أيضا. الفيتامينات B المعقدة مهمة جدا للسير العادي للجهاز العصبي، عن طريق آثارها المضادة للإجهاد والطاقة تعزيز الخصائص. الفيتامينات B هي أيضا حيوية لهجة العضلات العامة في الجهاز الهضمي، مما يسمح للأحشاء لتعمل في أفضل حالاتها.
لا ينصح احد B مكملات فيتامين لأن وظائف من الفيتامينات B مترابطة لذلك. في الجرعات العلاجية، من الأفضل أن تؤخذ على أنها لB-مجمع لتخفيف الضغط والتعب والقلق، والعصبية، والأرق، وفرط النشاط. قد تكون معزولة B الفيتامينات مفيدة علاجيا لظروف مثل PMS (متلازمة ما قبل الحيض)، والتي يمكن أن تكون ساعدت من قبل جرعات أعلى من فيتامين B6 (1000 ملغ. أو أكثر يوميا) بالإضافة إلى-B معقدة ملحق متوازن. وبالمثل، جرعات عالية من B-5 للإجهاد الغدة الكظرية وB-1 عن الأضرار التي يسببها الجهاز الكحول هي مفيدة علاجيا.
فيتامينات B FOR القلق والاكتئاب
عمليا جميع فيتامين ب المركب يشاركون في علاج القلق والاكتئاب. وأهم هذه هي B1، B3، B6، B12 وإينوزيتول. عند استخدام جرعات عالية من الفيتامينات B الفردية، يجب أن تكون دائما جنبا إلى جنب مع جميع الفيتامينات B أخرى في جرعات عالية نسبيا لمنع أو تقليل الآثار الجانبية فضلا عن أوجه القصور في تلك الفيتامينات B لا تستكمل. على سبيل المثال، إذا كان استخدام فيتامين B1 في جرعات من 1000 ملغ. يوميا، تأخذ مجمع B لا يقل عن 100 ملغ من أكثر من إفطار آخر في نفس الوقت.

• B1 (الثيامين): (500-3000 ملغ يوميا) يقلل أو يزيل التهيج، والتشوش في التفكير والتشوش الذهني لدى الأشخاص الأصحاء. وأشار سريريا في لمرض الزهايمر، والاكتئاب، والأرق، وفقدان الذاكرة، وإدمان الكحول وعن اضطرابات القلق.

• يوصى به لمشاكل في الدورة الدموية والدهون الثلاثية والكوليسترول وتخفيض -: B3 (النياسين) (3000 ملغ يوميا 500). نياكيناميدي لا يعمل بهذه الطريقة، وهو أكثر قابلية للتطبيق على القلق، والعصبية والتهيج. نياكيناميدي هو علاج فعال للقلق والأرق والاكتئاب ومشاكل في الجهاز العصبي أخرى شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم و / أو مرض السكري. الخرف، والتهيج، والصداع، والتشوش الذهني، واضطراب نقص الانتباه، والهلوسة، وفقدان الذاكرة، بعض أشكال الفصام والاكتئاب الحاد يمكن أن تكون كلها علامات أو أعراض نقص B3.

الآثار السلبية وسمية:
وقد لوحظ التهاب الكبد مع شكل الساعة التي تم إصدارها من النياسين. إينوزيتول سداسي نيكوتينات (يحتوي على 6 جزيئات من النياسين و1 جزيء من إينوزيتول) لا يسبب احمرار أو التهاب الكبد. توخي الحذر عند اتخاذ أكثر من 1000 ملغ. من النياسين يوميا لأنه قد رفع إنزيمات الكبد، والتي ينبغي رصدها خلال العلاج النياسين - إذا مرتفعة، خفض الجرعة.
الغثيان هو أول علامة على سمية مع كل من النياسين ونياكيناميدي. فلاشينغ يحدث مع النياسين، حتى انها اتخذت أفضل مع الطعام. آثار سلبية أخرى لجرعات عالية من النياسين والتهاب المعدة، ومستويات حمض اليوريك مرتفعة والقرحة الهضمية تنشيط، وهذه الأخيرة التي يمكن الوقاية منها عن طريق اتخاذ L-الجلوتامين (4000 ملغ. مع كل جرعة) لإصلاح أي ضرر الهضمي.

• B6 (البيريدوكسين): (100-1000 ملغ يوميا) فعال سريريا عمليا في كل القلق والاكتئاب المرتبطة الأمراض النفسية بما في ذلك فقدان الشهية العصبي، واضطراب نقص الانتباه والتوحد واضطراب ثنائي القطب، PMS، متلازمة التعب المزمن، فيبروميالغيا، وفرط النشاط والخرف. ينبغي أن تؤخذ بحذر حيث أن بعض التقارير اعتلال الأعصاب المحيطية (خدر، وخز، وفقدان الإحساس) قد ذكرت مع جرعات كبيرة من فيتامين B6. إما تخفيض جرعة من B6 أو زيادة جرعات النسبية من الفيتامينات B-المعقدة الأخرى يمكن عكس هذا.

• B12 (كوبالامين): (1000 - 3000 ميكروغرام يوميا). B12 يذهب العديد من الأسماء: سيانوكوبالامين - عن طريق الفم، تحت اللسان، أو إدارة داخل الأنف من B12 ليست سوى نادرا ما يكون فعالا. Hydroxycobalamin (حقن) أطول التمثيل ويحقق أعلى مستويات B12 من سيانوكوبالامين. Methylcobalamin (معينات عن طريق الفم) - الدماغ النموذج النشط مفيدة بشكل خاص للسمية الزئبق وغيرها من المشاكل العصبية (MS، متلازمات الألم المزمن). وينظر إلى الفوائد الأكثر إثارة للB12 مع الاكتئاب، والتعب المزمن وفقدان الذاكرة، والاعتلال العصبي والاضطراب الثنائي القطب. على الرغم من فعالية ضد القلق، وفيتامينات أخرى، B3 خاصة في الجرعات العالية، ويبدو أن تكون أكثر فعالية.

• إينوزيتول: (1000-6000 ملغ يوميا) وقد ورد في المجلات النفسية الأخيرة أن تكون فعالة بقدر المضادة للاكتئاب والمضادة للقلق المخدرات وصفة طبية من دون آثار جانبية. شكل مسحوق هو الأكثر فعالية ولكن أيضا أغلى (ما يعادل في الأسعار إلى وصفه الأكثر شيوعا المضادة للاكتئاب). واحدة فائدة جانبية في الجرعات الكبيرة هو أنه يساعد على إزالة الدهون من الكبد.

AOR- PRO B COMPLEX THORNE البحوث B COMPLEX
B الفيتامينات والوقاية من السرطان
18 نوفمبر 2011) دراسة حديثة [1] لتأثير الفيتامينات B على مجموعة كبيرة من المشاركين ذكرت وجود علاقة عكسية بين مستويات مصل الدم من فيتامين B6، ميثيونين، وحامض الفوليك وخطر الإصابة بسرطان الرئة. مصل مستويات عالية من فيتامين B6، وارتبطت ميثيونين وحمض الفوليك مع 50٪ أو أكبر انخفاض في خطر الاصابة بسرطان الرئة. ولم ترد أي أنباء على نطاق واسع هذه النتيجة مثيرة في وسائل الإعلام، ولكنه يؤكد مجموعة متزايدة من الأدلة التي تم جمعها على مدى السنوات ال 40 الماضية أن الفيتامينات B هي مهم للوقاية من الأمراض مثل السرطان.
وتجمع الدراسة معلومات عن نمط الحياة والنظام الغذائي من 385،000 شخص في عدة دول أوروبية. وكان متوسط ​​العمر 64 عاما، ومعظمهم لديه تاريخ من شرب الكحول يوميا. ثم تم أخذ عينات من دم هؤلاء المشاركين، وبعض تلك (889) التي وضعت سرطان الرئة وقد تم تحليل لمستوى عدة فيتامينات والمواد الكيميائية الحيوية ذات الصلة مثل الميثيونين، وهو من الأحماض الأمينية الأساسية. تمت دراسة هذه المواد الغذائية لأنها تعرف أن من المهم في عملية التمثيل الغذائي للمركبات الكربون واحدة، وهو أمر ضروري لتركيب وإصلاح الحمض النووي في أنسجة الجسم [2]. وهكذا، والفيتامينات B التي تساعد في منع العيوب في الحمض النووي الذي يمكن أن يسبب السرطان [2-4].
على وجه التحديد، على مستوى عال من فيتامين B6 إما، أو الميثيونين، أو حمض الفوليك يخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة. مستويات عالية من كل هذه المواد الغذائية تنتج معا وجود خطر أقل من ذلك. وكانت آثار كبيرة، وبالتالي فإن النتائج هي هامة للغاية.
قسمت الدراسة المشاركين إلى ثلاث فئات، وهذا يتوقف على ما إذا كانوا يدخنون حاليا، لم يدخنوا من قبل، أو لم يدخنوا قط. في حين التدخين هو عامل نمط الحياة الأكثر أهمية في خطر الإصابة بسرطان الرئة، ومن المثير للاهتمام، وكانت آثار فيتامين B6، ميثيونين، وحمض الفوليك ثابتة إلى حد ما بين الفئات الثلاث. وهذا هو، الذين لديهم مستويات أعلى من هذه الفيتامينات B لديهم خطر أقل بكثير من سرطان الرئة بغض النظر عما إذا كانوا يدخنون أم لا. ويؤكد التقرير أن هذه النتيجة تشير بقوة إلى أن تأثير هذه المواد الغذائية الأساسية في تخفيض خطر الإصابة بسرطان حقيقي وليس محض علاقة إحصائية. ويؤكد التقرير أن التدخين يشكل خطرا، زيادة كبيرة في خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى الأشخاص الأكبر سنا بعد عقود من إهانة إلى الرئتين.
وقد اقترحت بعض الدراسات الصحية على نطاق واسع والتي فيتامينات يمكن أن تزيد من خطر الاصابة بالسرطان. هذه النظرية هو أن هذه الفيتامينات يمكن أن يساعد على منع السرطان من آثارها في تعزيز وإصلاح الحمض النووي، ولكن هذا عندما السرطان هو الحاضر، والفيتامينات يفترض أن يساعد سرطان أن ينمو [5]. ومع ذلك، هناك تاريخ طويل من الدراسات الصحية، بما في ذلك الدراسة المذكورة أعلاه، وتقديم التقارير أن الفيتامينات B بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين B6 يمكن أن يساعد على منع أنواع عديدة من السرطان، مثل سرطان الثدي والبروستات وسرطان القولون والمستقيم [1-6].
انها مجرد أمر مدهش كيف يمكن أن يكون غاب عن وسائل الإعلام هذه، لكنها فعلت الكثير جدا. في دراسة نشرت الكثير من واحد [7] وادعى على نطاق واسع أن "الفيتامينات زيادة الوفيات في النساء الأكبر سنا!" في الواقع، وجدت الدراسة أن فيتامينات ب ارتبطت مع انخفاض بنسبة 7 في المائة في معدل وفيات، وارتبط فيتامين C مع انخفاض 4 في المئة في معدل وفيات، وارتبط فيتامين D مع انخفاض 8 في المئة في معدل وفيات، وارتبطت عدة معادن مع انخفاض في معدل الوفيات.
المواد الغذائية الأساسية في اتباع نظام غذائي متوازن، بما في ذلك ب المركب، C، D، E والفيتامينات، هي أساسية للحفاظ على صحة جيدة في سن الشيخوخة لمجموعة متنوعة من الأسباب. والأشخاص الذين مستويات كافية من الفيتامينات ويعيش لفترة أطول، مع الاصابة بأزمات قلبية [8] وغيرها من الأمراض الخطيرة مثل مرض السكري [9]، والتصلب المتعدد [10]، والخرف [11].
هو، ما هو الدور الذي تلعبه الفيتامينات في مستويات الدم ذكرت مسألة توسل في التقرير لهذه العناصر الغذائية الأساسية؟ تناول الفيتامينات التي تتضمن فيتامين ب المركب من الواضح زيادة مستويات الدم من هذه المغذيات الأساسية. ومع ذلك، لم يكن على قيمة ملاحق في التقرير.
ولذا فإننا سوف نؤكد هنا. الفيتامينات أقل بشكل كبير من خطر الاصابة بسرطان الرئة. توفر مكملات هذه المواد الغذائية في وفرة. الوجبات الغذائية الحديثة لا.
TURBO تحسين الوضع B COMPLEX مع ALPHA يبويك حمض
وينبغي أن يتضمن مجمع B جيد ما يسمى ألفا ليبويك حمض. R (+) هو الشكل الأكثر طبيعية من حمض ألفا ليبويك، وهو قوي مضاد للأكسدة التي تستخدمها الميتوكوندريا فيتامين، وعضية المنتجة للطاقة لجميع الخلايا في الجسم. ليس فقط ألفا ليبويك حمض هاما للطاقة عالية ولكن أيضا هي المواد الغذائية التي تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة حساسية الأنسولين، ودعم الوظائف المعرفية، وتحسين وظيفة الجهاز العصبي ومنع الشيخوخة. ومن شأن الجرعة المثالية بالنسبة لمعظم الناس أن يكون بين 100 و 300 ملغ يوميا. ويمكن استخدام جرعات أعلى من ذلك بكثير لعلاج مرض السكري، والتهاب الكبد، واضطرابات الكبد الأخرى.
لديك طبيب الرعاية الصحية الطبيعية يمكن أن يوصي الكميات الصحيحة من مجمع B وحمض ألفا ليبويك بالنسبة لك لتكملة ولكن بالنسبة لمعظم الأفراد، ينبغي للمرء أو اثنين كبسولات تؤخذ مع كل وجبة يكون على ما يرام.
يمارس الدكتور زولتان P. رونا الطب التكميلي في تورونتو وهو محرر طبي من "موسوعة العلاج الطبيعي". وقد نشر أيضا عدة الكندية أفضل الكتب مبيعا، بما في ذلك "العودة إلى الفرح والصحة."
المراجع
غابي، AR، MD، رايت، JV، MD، العلاج التغذوي في الممارسة الطبية، دليل مرجع ودليل الدراسة طبعة 2000؛ رايت / غابي الندوات. كينت، WA؛ 2000.

ليفين، J. التحكم محاكمات اينوزيتول في الطب النفسي يورو Neuropsychopharmacol، 1997 مايو
هندلر SS، Rorvik في D (2001). مكتب المرجع الأطباء عن المكملات الغذائية. نيو جيرسي: طومسون الديمقراطية الشعبية
روبرت G. سميث، دكتوراه. الفيتامينات تقليل مخاطر سرطان الرئة بنسبة 50٪ http://orthomolecular.org/resources/omns/v07n13.shtml
المراجع:
1. يوهانسون M، Relton C، Ueland PM، وآخرون. مصل مستويات فيتامين (ب) وخطر الاصابة بسرطان الرئة. JAMA. 2010 يونيو 16، 303 (23): 2377-85.
2. شو X، تشن J. الأيض واحدة من الكربون وسرطان الثدي: وجهة نظر وبائية. J جينيه الجينوم. 2009؛ 36: 203-214.
3. لارسون SC، أورسيني N، فولك A. فيتامين B6 وخطر الاصابة بسرطان القولون: تحليل التلوي من الدراسات المستقبلية. JAMA. 2010؛ 303: 1077-1083.
4. أميس BN. الوقاية من الطفرة، والسرطان، والأمراض المرتبطة بالسن أخرى عن طريق تحسين تناول المغذيات الدقيقة. J الأحماض النووية. 2010 سبتمبر 22، 2010. PII: 725071.
5. ميسون JB. كشف العلاقة المعقدة بين حمض الفوليك وخطر الاصابة بالسرطان. Biofactors. 2011 يوليو و 37 (4): 253-60.
6. دراسات جيوفنيوشي E. لوباء وحمض الفوليك والقولون والمستقيم الأورام: مراجعة. J نوتر. 2002؛ 132 (ملحق): S2350-S2355.
7. Mursu J، K روبيان، هارناك LJ، وبارك K، المكملات جاكوبس DR الابن حمية ومعدل الوفيات في النساء المسنات. دراسة صحة النساء في ولاية أيوا. ميد القوس متدرب 2011. 171 (18): 1625-1633.
8. فيستر R، SJ حاد، بلدة لوبين المجهولة R، وآخرون. فيتامين C البلازما تتوقع فشل القلب الحادث لدى الرجال والنساء في التحقيق الاستشراف الأوروبي للسرطان والتغذية، نورفولك دراسة مستقبلية. صباحا القلب J. 2011 أغسطس، 162 (2): 246-53.
9. هاردينغ ه، ويرهام NJ، بينغهام SA، وآخرون. مستوى فيتامين C البلازما، استهلاك الفاكهة والخضر، ومخاطر جديدة، يصيب النوع 2 من داء السكري: التحقيق المرتقب الأوروبي للسرطان - نورفولك دراسة مستقبلية. ميد القوس متدرب. 2008 يوليو 28، 168 (14): 1493-9.
10. سليمان AJ. التصلب المتعدد وفيتامين D. الأعصاب. 2011 أكتوبر 25، 77 (17): E99-E100.
11. Selhub J، Troen A، روزنبرغ IH. فيتامينات والمخ من الشيخوخة. نوتر القس 2010 ديسمبر و 68 ملحق 2: S112-8.
الفئات