تحسين عادات النوم وعمليات الهضم لطفلك - متلازمة داون

[الصحفي الطائر]

 

تحسين عادات النوم وعمليات الهضم لطفلك - متلازمة داون

غالبًا ما يتساءل الأهل عن طرق إيجاد حلول لمشاكل النوم لدى طفلهم ومشاكل الهضم أيضاً.

من المهم أن ندرك أن الإيقاع البيولوجي لطفلك هو ما يحدد مدى اتفاق وتناغم هاتين المسألتين معاً. فعندما يعمل أسلوب حياة الطفل بعكس هذا الإيقاع الطبيعي، فإن جسمه يخرج عن التناغم المألوف وتبدأ أمور مثل عسر الهضم، الأرق، مشاكل النوم، والخمول بالتأثير على قدرته على الأداء اليومي.

في مجتمع اليوم سريع الخطى، أصبحت العديد من عائلاتنا تتبع نمط حياة سريع أيضاً. وعندما يتعلق الأمر بالأطفال، تصبح الآثار السلبية لهذا الروتين أكثر وضوحًا لأنه يمر بمراحل رئيسية للنمو والتطور خلال هذه الفترة الحاسمة من حياته

الإيقاع البيولوجي لدينا يواجه ذروة النشاط في الصباح حين يهيئ الجسم نفسه ليوم جديد. ولذلك ينبغي أن تستهلك الأطعمة الصلبة في وقت مبكر لكي تزود الجسم بالوقود الذي يحتاجه ليعمل. وعندما يمر النهار ويأتي المساء، تبدأ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم بالتباطؤ ويبدأ الجسم تحضير نفسه للنوم لذلك يجب أن تكون الأطعمة المحضرة سهلة الهضم، خفيفة ومغذية.

أمثلة على الأطعمة التي ينصح بها للطفل في وجبة العشاء
سلطة مصنوعة من الخضار الموسمية
الخبز والعسل – باستثناء الأطفال الذين لم يكملوا عامهم الأول أو من لديهم حساسية القمح

أمثلة على الأطعمة التي من الأفضل تجنبها في وجبة العشاء
اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالبروتين
البطاطس والأطعمة النشوية الثقيلة

تجدون هذا الموضوع كاملا وبالتفصيل في الرابط التالي
http://www.werathah.com/down/behavio...and-digestion/